Plyometrie

Plyometrics, auch als Sprungtraining oder Plyos bekannt, sind Übungen, bei denen die Muskeln in kurzen Zeitintervallen eine maximale Kraft ausüben, mit dem Ziel, die Leistung (Geschwindigkeit-Kraft) zu steigern. Bei diesem Training geht es darum, zu lernen, wie man schnell oder "explosiv" von einer Muskelstreckung zu einer Muskelkontraktion übergeht, wie z. B. bei spezialisierten, wiederholten Sprüngen. Plyometrics werden in erster Linie von Sportlern, vor allem Kampfsportlern, Sprintern und Hochspringern, zur Leistungssteigerung eingesetzt, in viel geringerem Maße auch im Fitnessbereich.