Krafttraining

Krafttraining ist eine körperliche Aktivität, die auf den Aufbau von Skelettmuskeln abzielt und mit dem Ziel ausgeübt wird, mehr Kraft, Ausdauer oder Muskelvolumen zu erlangen. Bei diesen Übungen wird eine Kraft, z. B. die Schwerkraft bei der Verwendung von Hanteln oder elastischen Bändern, wiederholt der Kraft entgegengesetzt, die durch die Kontraktion der Muskeln erzeugt wird. Diese Aktivität wird in der Regel in geschlossenen Räumen wie einem Fitnessstudio durchgeführt.

Die Vorteile von Krafttraining und körperlicher Ertüchtigung sind bemerkenswert. Es ist erwiesen, dass ein gutes Trainingsprogramm die körperliche und geistige Gesundheit fördert. Krafttraining soll sich insbesondere auf die allgemeine Gesundheit, die Durchblutung, die Vorbeugung von Verletzungen und die Verlangsamung der Alterserscheinungen auswirken.

Krafttraining ist die Grundlage für die Ausübung von Bodybuilding und verschiedenen Kraftsportarten wieGewichtheben. Es dient auch als körperliche Vorbereitung in zahlreichen Sportarten, die eine solide Kondition erfordern (insbesondere für Hochleistungssportler). Das sanfte Krafttraining ist auch Teil zahlreicher Methoden zur Verbesserung der körperlichen Fitness (Turnen, Gymnastik) oder von Heilmethoden (Krankengymnastik, Physiotherapie).

Man unterscheidet zwischen dem traditionellen Krafttraining (mit Gewichten) und dem Krafttraining mit eigenem Körpergewicht.